Montag geht's so richtig los...

P88

... Dann beginnt die heisse Phase. Noch 8 Wochen bis Berlin. Jede Woche 2x schnell, 2x gemütlich und dann die lange Runde - das wird ein Spaß.

Ich habe diese Woche übrigens noch ein cooles Laufshirt erwerben können:

Wie läufts bei dir?

Himmelgeist 2012

Anmeldung ist jetzt möglich und sehr empfehlenswert. Toller Lauf, nur etwas früh am Morgen. Ach, und ne schnelle Strecke: 1:31:57 netto - neue PB ;-)

Der Anfang

P70

Nach einem einem ersten Lauf schmerzen die Beine. Wo ist mein Fahrrad? Egal, ich drehe gleich noch eine Runde.

Ganz gemütlich geht es wieder los...

P62

Am Sonntag gibt's dann das erst mal die lange Strecke. Wünsch mir Kraft.

Stagnation

Gerade gesehen, dass ich im letzten Jahr in Leverkusen 2 Minuten schneller war als jetzt. Nix Stagnation also. Schön wär..

Durchstarten.

Die Leistung stagniert. Seit 3 Jahren habe ich mich beim laufen nicht signifikant gesteigert, mein Gewicht ist relativ konstant und ich habe das Gefühl, dass ich zu viel Aufwand für zu wenig Ergebnis betreibe. 1:35 im Halbmarathon ist nicht schlecht, aber da müsste mehr drin sein. Also beginnt heute der Neustart.

Konkret heisst das:
Gewicht unter xx drücken
Neuer trainingsplan für Berlin (Greif)?
Mindestens 1x pro Woche Krafttraining

Damit sollte es doch zu machen sein. Ist dann ja auch nich weit, so 42km...