Samstag
war das kalt heute..und windig. Zielzeit 1:31:52; Morgen: 26km, 5:11. Na dann viel Spaß
war das kalt heute..und windig. Zielzeit 1:31:52; Morgen: 26km, 5:11. Na dann viel Spaß
Aktuelle Zielzeit HM: 1:39:xx Morgen ganz locker. Bonn ist doof weil sehr weit.
Achtung: Silvesterlauf mir gleicher Strecke.
10300m 1:03:25 Warmlaufen für morgen
When you've trained as best you can and you know your competition has done the same, nothing really matters but your mental strength and your belief. Florence Griffith Joyner Von meinem iPhone gesendet
10 Minuten (≈ 1'500 m) 600m mit 03:53min/km (15.5km/h) 400m mit 06:57min/km (8.6km/h) 10x 00:48:19 Die letzten Wiederholungen minimal langsamer, dafür die ersten mit Gegenwind. So kann's weitergehen. Von meinem iPhone gesendet
120 Höhenmeter, gemütliche 11km, und zu spät im Büro. Schön wars! gewicht: -6,1